בן ה-10 שלך כבר שולט בראקטה, רץ במגרש וחולם על טורנירים. או שרק מתחיל את צעדיו הראשונים בטניס. בכל מקרה, מולך עומדת משימה חשובה: לבחור את האפיון הנכון. כמה שטוב יותר יהיה הבחירה של הראקטה והנעליים, זה תלוי לא רק בהתקדמות במשחק, אלא גם בבריאותו של הספורטאי הצעיר. ראקטה שכבדה מדי תוביל לטעויות בטכניקה, ונעליים לא נכונות — לפציעות בקרסול ובברך. איך לא להתגבר על המבחר בין המותגים והפרמטרים? נבדוק בסדר.
בגיל 10, הילד גדל באופן פעיל, כוחו והקואורדינציה שלו עדיין מתפתחים. לכן, הראקטה צריכה להיות בעלת כוח, לא ל\"דחוק\" על היד, אלא לעזור לבצע פעולות. החוק העיקרי: אל תקנו \"לגדול\". ראקטה שגדולה עבור מבוגר, עבור ילד תהיה סיבה לטכניקה לא נכונה ולעטיפה במפרק המרפק.
זהו הפרמטר החשוב ביותר. לילד בן 10, משקל הראקטה ללא חוטים — 240–260 גרם. מודלים קלים (240–250 גרם) מתאימים לחדשנים ולילדים עם כוח גוף נמוך. מודלים כבדים (255–260 גרם) — לאלה שמשחקים בטורנירים ויש להם תחזוקה גופנית טובה. בדקו: הילד צריך להחזיק בראקטה ביד פרושה במשך 20–30 שניות ללא רעד. אם היד מתעייפת או נופלת — המשקל גדול מדי.
פלוסת המשטח החוטי מודדת בדונצים רבועים. לילד בן 10, התחום המתאים — 98–102 דונצים רבועים. ראש גדול (102–105) נותן יותר כוח ומסלח טעויות — טוב לחדשנים. גודל בינוני (98–100) דורש יותר שליטה ומתאים לשחקנים יותר מנוסים. אל תבחרו בראקטה עם ראש גדול יותר מ-105 דונצים — היא תהיה יותר \"חלקה\" ולא תאפשר לפתח תחושה של הכדור.
לילד בן 10, אורך סטנדרטי — 68.5 ס\"מ (27 ד\"צ). זהו אורך מבוגר. חלק מהיצרנים מייצרים מודלים מקצורים לילדים צעירים יותר מ-10, אך בגילך, זה הזמן לעבור לראקטה מלאה. אם הילד קצר יותר מהממוצע, ניתן לשקול ראקטה באורך 68 ס\"מ, אך זהו יוצא מן הכלל. החשוב הוא שיהיה לו נוח להחזיק בה בשתי ידיים כאשר הוא עושה פעולה משמאל (לימינים).
זהו פרמטר שלעתים קרובות נדרש. גודל שגוי של היד יוביל למתח בשרירי המרפק ול\"מרפק טניס\". לילד בן 10, בדרך כלל, מתאים גודל 2 (4 1/4 ד\"צ) או 3 (4 3/8 ד\"צ). איך לבדוק? ביקשו מהילד להחזיק בראקטה ביד רגילה. בין קצות האצבעות של האצבע הגדולה והקצוות של האצבעות צריך להיות מקום לאחד האצבעות. אם האצבע לא נכנסת — היד קטנה. אם נכנסים שני אצבעות — גדולה.
שיווי המשקל יש שלושה סוגים: ראש כבד יותר (לכוח), נייטרלי ויד כבד יותר (לשליטה). לילד בן 10, טוב לבחור שיווי משקל נייטרלי או עם נטיה קלה לראש. זה יוסיף כוח לפעולות, שהוא חשוב במיוחד בגיל הצעיר, כשהכוח עדיין לא נאסף.
זה חשוב לא פחות מהראקטה. לילדים ממליצים חוטים סינתטיים (לא פוליאסטר!) — הם חלקים יותר ומסלחים טעויות. עובי החוט — 1.25–1.30 מ\"מ. הקילוח צריך להיות נמוך: 22–24 ק\"ג לחדשנים, 24–26 ק\"ג לשחקנים יותר מנוסים. זה נותן \"זיקוק\" ומפחית את העומס על היד.
נעלי טניס הן לא רק נעליים. זהו מנגנון מורכב שצריך להגן על הקרסול, לאמצור פעולות ולהבטיח חיבור לקרקע. לא ניתן לחסוך בנעליים — זה הדרך הישירה לפציעות.
מדדו את רגלו של הילד כשהוא עומד, עם מלאי. נעלי טניס צריכות להיות גדולות ב-0.5–1 סימן מהנעלים היומיומיות, כי במהלך המשחק רגל נעים קדימה. בנוסף, צריך להיות מרווח של 0.5–1 ס\"מ בתוך הנעל. נעליים צפופות יובילו לקריאטות ולפציעות בציפורניים, נעליים חופשיות יובילו לאובדן יציבות.
הקרסול הוא המקום הכי רגיש בטניס. הנעליים צריכות להצמיד את הכף ואת אזור השקמולה. טוב לבחור במודלים עם חלק אחורי גבוה ותוספת חתיכה באזור צינור השקמולה. אל תבחרו בנעליים עם כף רכה ולא יציבה — הן לא מתאימות לתנועות צדדיות.
משקלו של הילד בן 10 כבר די גדול כדי להעביר עומס לברך ולעמוד. הנעליים צריכות להיות בעלות אמורציה טובה בחלק הקדמי והאחורי של הרגל. שים לב לפניות EVA או חתיכות גלילה של מותגים ידועים (Asics, Nike, Adidas, Wilson, K-Swiss). הקרקעית צריכה להיות בעובי בינוני — לא יותר דק (ללא אמורציה) ולא יותר עבה (אובדן תחושה של המגרש).
התבנית האוניברסלית \"עץ\" או \"שיריון\" מתאימה לרוב המשטחים (הארד, עפר, עשב מלאכותי). למשטחי עפר צריך להיות נעליים עם תבנית בולטת יותר, למשטחי הארד — תבנית שטוחה יותר. בגיל 10, אם הילד משחק יותר על הארד, בחרו במודלים עם קצה וכף חזקים, כי תשקוף המשטח מסחף במהירות את הקרקעית.
העליון צריך להיות נשימתי (רשת) ובו בזמן חזק (חתיכות עור או חומרים סינתטיים). טוב אם יש רסיס גומי באזור הקצה — הוא מגן על הרגל מפני חיתוך. שים לב לחיבור: הוא צריך לאפשר לחזק את הרגל, אבל לא ל
© elib.co.il
New publications: |
Popular with readers: |
News from other countries: |
 |
Editorial Contacts |
About · News · For Advertisers |
 Digital Library of Israel ® All rights reserved.
2024-2026, ELIB.CO.IL is a part of Libmonster, international library network (open map) Preserving Israel's heritage |
|
US-Great Britain
Sweden
Serbia
Russia
Belarus
Ukraine
Kazakhstan
Moldova
Tajikistan
Estonia
Russia-2
Belarus-2
