יתרונות משחק בכדורגל ים

האם ניסיתם לרוץ על חול? הרגליים נטועות, השרירים נשרפים, והכדור לא טס כמו על גינה. אך זה בדיוק מה שעושה מכדורגל ים למופלא. מה שהתחיל כבידור לטיילים, הפך לסוג ספורט רציני עם הרבה יתרונות לבריאות. משחק בכדורגל ים — זה לא רק הנאה ושמש, אלא גם תרגיל חזק לכל הגוף. בוא נבדוק למה ראוי להירחץ בנעליים ולצאת לחול.

חיזוק שרירים ומפרקים ללא מטען קשה

החול הוא ממגן. כשאתם רצים על משטח קשה, הברכיים והעמוד השדרה חווים מטען קשה. על חול, המטען מתקשר. לכן, כדורגל ים ממוחזק לאנשים עם פרקים בעייתיים (ארטריטיס, ארטרוז) ואף לאחר פציעות (לאחר הסכמה עם הרופא). שרירי הרגליים, הירכיים, הגב, הכבד העובדים באופן יותר אינטנסיבי, כי החול יוצר תנגודת. עליכם להשקיע יותר מאמץ כדי להתנגש. אך התוצאה: טונוס השרירים עולה, הסיכון לפציעות יורד.

שריפת קלוריות ומאבק בעודף משקל

משחק בכדורגל ים שורף עד 600-800 קלוריה בשעה (בהתאם לעוצמה). זה יותר מריצה רגלית על אספלט (500-600), כי המשטח הלא יציב גורם לגוף להוציא אנרגיה נוספת על מנת לשמור על שיווי משקל. ועוד: על חול לא חם כמו על סינתטיקה, כך שאתם יכולים לשחק יותר זמן. תרגילים קבועים (2-3 פעמים בשבוע) יעזרו להפחית אחוזי שומן, לשפר את החילוף החומרי.

פיתוח קואורדינציה ושיווי משקל

החול הוא תמיכה ניידת. כדי לא ליפול, צריך להזיז תחתית המשקל באופן תדיר. כל תנועה הופכת לאתגר למערכת המצב. כדורגל ים מאמן שרירים קטנים-מתמקדים, שלא עובדים על משטח קשה. משפרים תחושת שיווי המשקל, ריבוד, יכולת לשנות כיוון במהירות. זה ישימו לא רק בספורט, אלא גם בחיי היומיום (למשל, כדי לא ליפול על הקרח).

חיזוק מערכת הלב והדם

כדורגל ים הוא עצירה בין-מקטעית: ריצה נעוצה בפסקות. סוג זה של תרגיל חזק את הלב, משפר את זרימת הדם, מעלה את הסיכול. תרגילים קבועים מורידים לחץ דם, מכשירים את רמת הכולסטרול, מקטינים את הסיכון לשבץ. חשוב: חימום לפני המשחק (10-15 דקות), כדי להמנע מעטיחה של הלב.

פירוק נפשי והפחתת לחץ

משחק בכדורגל ים — זה רגשות. קריאות, צחוק, חבטות בכדור, זרקות חול. שפכת אדרנלין ודופמין. לאחר המשחק, חשים שמחה, עייפות, סיפוק. החול, השמש, המים (אם אתם בים) — טיפול טבעי לדיכאון. משחק קבוצתי מלמד על תקשורת, מעלה את הביטחון העצמי.

נגישות ופשטות

אין צורך בנעליים יקרות (משחקים בעוקץ או בגרביים), לא צורך במדים (מכנסיים וחולצה), לא צורך במפתח (פינות מהכדורים וכך נראה). מספיק למצוא איזור חול ישר, להנפיך את הכדור, לקרוא חברים. ניתן לשחק אפילו על מגרש חול בפארק, לא בהכרח לנסוע לים.

בטיחות וחיזוק

להיפול על חול קל יותר מאשר על אדמה או אספלט. פחות חבוּרוּת, פצעים. בנוסף, המשחק בעוקץ מספק לרגליים, משפר את זרימת הדם. אם משחקים ליד המים, ניתן להצליח לאחר המשחק — חיזוק.

נגדיות

לא ממוחזק: עם פציעות חריפות, ניתוחים לאחרונה, חום, יתר לחץ דם (לא נשלט). במקרה של בעיות בלב — יש לייעץ עם הרופא.

כדורגל ים — כיף, מועיל, נגיש. הוא עושה את הגוף חזק יותר, את הנפש רגועה יותר, את החברים קרובים יותר. אז, קחו את הכדור, מצאו חול ושחקו.

Permanent link to this publication: